1、学会定期做好乳房自检
提高关注乳房健康的意识从定期、按时做自我检查开始，这一点是很重要的。有乳腺增生的人其恶化癌变的可能性是正常女性的2-4倍，因此女性在30岁之后最好每年都做一次定期检查，日常在家进行自检。最佳的乳房自我检查的时间，为月经后7-10天，绝经期的女性可任选一天，可以选择洗澡后对着镜子用手自检：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。或者选择乳腺红 光检查 仪进行检查。人体乳腺组织谱辐射有选择吸收能力的原理，用600~700nm波长对乳腺组织进行透照扫描，将乳腺内部结构以明暗图像的形式显示在观察者眼中，使用者更直观的查看到检查结果。能起到随时检测乳腺增生病情变化、及时发现癌变情况的作用。
40岁以上的女性建议一年进行两次乳腺专科检查。自我检查和定期复查是能及早发现乳腺其他疾病的重要方法。
2、尽量30岁前生育，鼓励母乳喂养。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。
3、培养健康的生活习惯。对于已经步入大龄未婚女青年行列的人来说，则只能从生活习惯上着手了：少抽烟、少喝酒；少吃高脂高蛋白和刺激性的食物，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，少吃油炸食品、动物脂肪，甜食及过多进补食品，预防身体肥胖，以免雌激素过多，造成乳腺增生；不熬夜，规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
4、内衣要穿戴正确。紧窄文胸诱发乳腺增生。乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如胸罩过紧尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，乳房长时间受压迫，就会减少或阻止乳房内淋巴液回流，影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。 因此建议，女性喜爱的钢托胸罩虽能让女性胸部“挺”起来，但千万不要长时间戴紧窄的胸罩，戴胸罩时间每天不要超过8小时，一般情况下班回到家后，要尽量释放胸部，给乳腺“松绑”， 保证淋巴液的正常流动。
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本秘方取用【纯野生中草药】治病除根>.<永不复发！没有任何副作用><永无后顾之忧！
本人为中医世家,有(祖传秘方)治疗各种乳房类病(乳腺增生，乳腺炎，乳房结节，乳腺瘤等),治疗方法为中草药外敷,不用内服。用一次就有明显的效果,本秘方治疗乳房类病与众不同,必须要患者亲自上门医治,此药治疗必须用新鲜草药打碎后敷上效果最佳,也就是说想自己早日康复,想治病不走弯路必须亲自上门治疗。
有很多患者就是不想上门治疗,坐在家里等别人卖药来治病,难道你坐在家里就那么相信别人卖的药真的能好你的病?你不怕是骗人的?本来乳房类病就是个很难治的病,我国目前还没有治疗乳房类病的好药,只有用消炎药,轻微的能消下去,稍微严重点的除了手术和化疗就没有好办法，说实话乳房病一但手术，就把一个女人的型像搞没了。坐在家里买药，看别人广告讲上的那么好,是不是真的呢??如果是假的或者那药对你无效果,浪费钱是小事,就不怕耽误了治病吗?本秘方用新鲜草药患者必须亲自上门,这也是对患者负责,想一次性治好就不能怕麻烦。有些病是可以坐在家里治的,但乳房类病坐在里治，肯定是不行,是会折磨人的。
我们治疗乳房类病不骗人,不坑人,没有把握治疗的不会耽误患者的时间,让患者再去找医治高手。时间就是生命,在治疗乳房类病几十年来各种各样乳房类病都是药到病除,只要是乳房类病(乳腺增生，乳腺炎，乳房结节，乳腺瘤等),无论是什么样的乳房类病,初期乳腺瘤，中期瘤和症的,我们是有百分之百的把握断根治疗,（如果乳房瘤症患者太严重没办法治疗的请理解谢谢！）。我们尽最大的努力为患者治疗,救人一命,胜造七级浮屠。治好了一个患者我心里非常高兴,也许是成就感吧。该药材为野生中草药,采药十分困难,来前请提前预约。
乳腺增生病因如下
1.精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。
2.多次人流易发乳腺增生。
3.雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱。
4.长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生。
建议你可以定期去检查下，确定了可以喝得甫的筎疏宁茶调理的，或者医生开的药也行,然后要注意以下几点：
第一、要保持愉快的心情
中医认为，如果心情时常低落，时间久了很容易伤到肝，从而致使气机郁滞，影响到乳房经脉，经脉不通的话，轻则有痛感，重则会伤肝至血流紊乱，从而血瘀结聚成块导致乳腺增生。
第二、不要疲劳过度
如果因为房事或者劳力过度，会伤到元气，时间久了会伤到脾胃，严重导致肾虚，这样内分泌失调容易引起乳腺增生。
第三、懂得如何吃饭
如果经常食用冷食、油腻的食物，不仅容易伤到脾胃，而且会积聚很多的痰，痰气互结，导致经脉阻塞，进而会引起乳腺增生。
第四、生活有规律
保持生活的节奏一致、劳逸结合，同时保持夫妻性生活和谐，可起到调节内分泌失调的作用，保持大便的通畅同样会减轻乳腺胀痛，对预防乳腺增生有一定的作用。
第五、少用激素类药物
现在很多人都对避孕药的正确用法不了解，情急之下只是乱吃药，而且一些女性为了漂亮，还经常用一些雌性激素类的护肤品，这些都会刺激身体，使内分泌调节紊乱，很容易引发乳腺增生。